Haber Aramızda | Samsun Haberleri

BU RAMAZAN ÖNE ÇIKAN YİYECEKLER

BU RAMAZAN ÖNE ÇIKAN YİYECEKLER
Dr. M. EMİN DİNÇÇAĞ( eddinccag@gmail.com )
139 views
15 Haziran 2016 - 13:17

Bu yıl Ramazan ayı sıcak ve uzun günlere rastgelmektedir.Onun için  dikkat edilmesi gereken en önemli ilke ; sıcak nedeniyle olabilecek sıvı ve elektrolit kaybını  telefi edebilmektir.Zira vucuttan sıvı kaybı; böbrek yetmezliğine neden olabilir.Eğer yaşlı,şeker hastası,yüksek tansiyonu olanlarda idrar söktürücü(diüretik)de kullanılıyorsa böbrek yetmezliği oluşabilmesi daha yüksek ihtimaldir.O bakımdan bu  Ramazanda sıvı içeriği yüksek olan gıdaların tercih edilmesi sağlık bakımından şarttır.

Geleneksel sofralarımızın gözdesi çorbalarımız bu bakımdan en çok itibar edilmesi gereken yiyeceklerimizden olmalıdır.Çorbalar su içeriği yüksek,düşük kalorili,doyurucu yemeklerimizdendir bu bakımdan her iftarda,sahurda çorba, öğünlerde olmalıdır.Öğünlerde yenilen çorbaların hem sıvı kaybını telafi edeceği hem de elektrolit kaybı için gerekli olduğu ve düşük kalorili olduğu için de kilo sorunu olanlar için tercih edilen yiyeceklerden olması faydalı olacaktır.Şehriye çorbası,domates çorbası,sebze çorbaları en çok tavsiye edilenlerdir.Hazır çorbaların içeriğinde katkı maddeleri olduğu için tavsiye edilmez.

Cacık,az şekerli kompostolar da su içeriği yüksek olduğu için iftar  ve sahurda mutlaka yenilmesi gereken gıdalardandır. Salatalar ve çay gibi,meyve suyu gibi içeceklerle donatılmış Ramazan sofraları idealdir.Gazlı içeceklerin,kolalı içeceklerin tercih edilmemesi de sağlık açısından doğru tavırdır.Az yaglı ve az tuzlu beslenmenin sağlıklı beslenme olduğu unutulmamalıdır.Öğünlerde hamur işleri börek.çörek obesiteye yol açtığı için az tüketilmeli,güzel mis kokulu ramazan pidelerinin ölçülü yenilmesi gerekir.Özellikle kilo sorunu olanların,obesite problemi olanların baklava,hamurlu tatlıları az ve ölçülü yemeleri tavsiye olunur, hamurlu tatlılar baklava,kadayıf, yufka, tulumba tatlısı,şöbiyet yerine tatlı ihtiyacını sütlü tatlılar ile karşılamanın daha doğru olacağı unutulmamalıdır.Yine tatlı ihtiyacın sulu ve lezzetli mevsim meyveleri ile karşılanması doğru ve sağlıklı davranış olacaktır.Ramazan sofralarında turşu,baharatlı yiyeceler,kızartma yiyecekler daha az yer almalıdır.

RAMAZANDA KABIZLIK SORUNU

için salata ve mevye yenilmesi bol su içilmesi,sebze yemekleri tercih edilmesi önerilir.Her yemekten sonra yürüyüş yapılması da hem yemeklerin hazmı için faydalı olacaktır hem de eğzersizin kilo alımı önleyici ve diğer faydalarından yararlanılmış olacaktır.

Çok ve ölçüsüz yenilmesi,israf, kaçınılması gereken bir diğer önemli husustur.Öğünlerin iyice çiğnenmesi,sofrada uzun oturma,öğün aralarında su içme,lokmaları küçük alma,yemek tabaklarının küçük olması,ekmek dilimlerinin küçük tutulması,şekerli ve yağlı gıdalardan kaçınma da sağlıklı beslenme için gereken önemli tedbirlerdendir.

Dr.M. Emin Dinççağ

iç hastalıkları uzmanı

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Ankara EscortcasinoPendik Kurtköy Escortgaziantep escortgaziantep escorteryaman escortataşehir escortcabarino casinobestfreeslotgamesPartouche casinoefes casinobetandreaspalacebetbetzulagoldenbahisbetasusgolegolGut casinoMebbistrendyol indirim koduizmir psikologeskişehir çilingirbodrum klima servisibetturkeyxslotistanbul escort bayanseoMeritkingJojobet1xbetescort ankaramatbetmatadorbetcasibomhttp://www.escortbayanlariz.netistanbul escortcasino sitelericasino sitelerideneme bonusu veren sitelercasibombettiltbetturkeycasino chefGrandpashabetiddaa 1 numaragrandpashabetMeritkingMeritkingcasibom twittercasibom güncel girişcasibomgrandpashabetgrandpashabetcasibom girişMeritkingcasibomcasibomcasibommatadorbetcasinolevant girişcasibommarsbahisjojobetjojobetjojobetjojobetcasibomholiganbetjojobetmeritkingjojobetjojobetcasibom casibomcasibombycasinozürihbetzürihbetzürihbethodribetbombabetbombabetparis sportif quebecparis sportif quebecparis sportifs hors arjelparis sportifs hors arjelparis sportifs hors arjelparis sportifs hors arjelparis sportifs sans vérificationparis sportifs sans vérificationparis sportifs au Luxembourgsites de paris anglaissites de paris anglaismeilleur site de pari sportif internationaljetxjeux de pouletjeux de pouletparis sportif esportparis sportif esportparis sportif tenniscasino en ligne francecasino en ligne francemeilleur casino en lignemeilleur casino en lignecasino roulette en lignecasino roulette en ligneevolution casino en lignecasino bonus sans depotcasino bonus sans depotbookmaker hors arjelcasino roulette astuceaviator jeuxmystake chickenyonibet françaisliste cote matchmeilleur application sportblackjack regleblackjack regleblackjack regleroulette hasardroulette hasardstrategie blackjackstrategie blackjackapplication casino argent réelpalazzocasinojeux gratuit casinojeux gratuit casinojeux gratuit casinojeux gratuit casinojeux gratuits sans inscriptionsjeux gratuits sans inscriptionsjeux gratuits sans inscriptionsroulette françaisecasino legal francecasino legal francecote courses hippiquesparis hippiques en lignekingbettingpmu cotesjeux d'argent avionmeilleurs bonus paris sportifsparis sur le volley-balljeu gratuit pokercasino en ligne fiabletours gratuits casinovideo poker en lignevideo poker en lignevideo poker en lignecasino en ligne gratuitcasino en ligne gratuitnouveau casino en ligneyonibet en francecomment jouer lotocomment jouer lotogalabetceltabetfenomenbetcasinobonanzabettickettélécharger parions sportplinko franceiknowbetcasino dicetulipbetnewcratossite de jeux casino en lignesite de jeux casino en lignesohobetmeilleur site de jeux casino en lignesbetinhermesbetCabarinoonline bahis siteleribetandyoucaddebetnetxcasinoyinebetolabahisonwinbtcbahisbetsatverabetcasinogalata888betsrekorbetmetrobahiselenorbetcresus casino aviscresus casino applicationwild sultan casino en lignewild sultan viptortuga casino connexionmadnix casino bonus sans dépôtwinoui casinowinoui casino en lignemagical spinmagical spin casinomagical spin casinoazur casinoazur casino avisazur casino connexionazur casino en lignelucky8 se connecterbetifybetify casinobetify applicationlucky31lucky31 avisspace fortunaspace fortuna casino777 jackpot bobjackpot bob casino bonus sans dépôtamon casino avisamon casino en lignelucky31 blackjacklucky31 blackjackspace fortuna retraitjackpot bob applicationmadnix applicationmadnix applicationmadnix inscriptiontortuga casino compte bloquéazur casino bonusbetify promo codecasino joka bonus sans dépôtlucky31 retraitefes casino üyelikleonbet üyelikbovbet üyeliktwin üyelikwild sultan bonus sans depotwild sultan retraitwild sultan casino bonus sans dépôtcresus casino bonusavrupabetbetonred üyelik7slots üyelik7slots üyelikportbetmatadorbet üyelikkatsubetmiraxcasinobitkingzbetsahasantabetretrobetsafirbetvbetmislibethedefbetmakrobetbetvigoneyinemaltcasinoceltabitbetsilinqueenbettrinkbetxslotbet365casiverasiyahbetmeilleurs casino en ligne francaismeilleurs casino en ligne francaiscasino en ligne franceméthode mathematique pour gagner au paris sportifle cod sportif parisretrait yonibetvizebetjeux casino gratuit 3 rouleauxbahisbetabetnanopari sportif algériecasino bonus gratuitcasibomcratos royal betbc gamesportsbet promo codeduelbits promo codekryptosinobitcoin casino bonuscrypto casino bonusCasino UniqueNine Casino Aviscrypto casino ukTop Mobile SlotsSeven Casino AvisLocowincasinos with no depositall casino gamesreal money casinos onlinebaccarat onlinefree video pokersweeps coins casinofunzpointswheel of decidingmillionz casino avismillionz casino avisplayzaxkikbetbuitenlandse casinoonline casino ideal777 nederlandkansino inloggenbetcity casinocircus casinocasino- en dice spellenone casinomarsbahislotobetmilyonermilyar comProntoBetWoopwin CasinoLimewinGoldenbetbetwinnerMagical Spinlevant casinoSpace FortunaCasino Nightmirax casinoroxenbetbetspinorizz casinoJulius Casinosites de paris anglaispadisahbetbetparibubettiltlorabetcazinostarsSlotomaniaGods of WarDragon TigerPinup Girlsregnobetvaycasinoscori probahiscomwonoddpasgolcasinopopbahislionpirobettambetpolobet
<