Artık bütün diyabetle(şeker hastalığı) ile ilgili yazılar şöyle başlıyor :Diyabetin tedavisi,diyabetik beslenme,ilaç ve egzersizdir.Diyabetin tedavisi için ilgili hekim gerekli ilaçları elbette hastasına verecektir.Ama burada asıl dikkat edilmesi gereken kısım, diyabetlinin kendinin yapması gerekenlerdir.

Bu gün için diyabet,bir hastalık olarak kabul edilmiyor.Diyabet; bir yaşam biçimidir. Eğer yaşam biçiminizi,bilimin ve aklın emrettiği gibi düzenlemezseniz diyabet tedavisinde başarısızlık ortaya çıkmaktadır.

İşte o zaman diyabet hastalıktır.

Amerika gibi dünyanın en gelişmiş ülkesinde bile en önemli körlük nedeni diyabettir.Ana damarların etkilenmesiyle kalp ve damar hastalıkları diyabetle ortaya çıkar.Genç yaşta kalp ve damar hastaları diyabetlilerdir.Böbrek yetmezliğinin en önemli nedenlerinden bir yüksek tansiyon diğeri diyabettir.

İç karartıcı bir yazı olmasın,diyabet kontrol edilebilir,insanın yaşam kalitesini olumsuz etkilemeyen bir sağlık sorunu olabilir ve bunun çaresi,diyabeti öğrenmek,disiplinli bir yaşam tarzı,sağlıklı beslenme ve hekimin tedavisine uymak ve egzersizdir.

Egzersiz en az ilaç ve diyabetik beslenme kadar tedavide başarının şartıdır.Diyabetli ne zaman,pes eder,moralsizdir evinden çıkamaz ise o zaman diyabetin tüm komplikasyonları ortaya çıkmaktadır.Sık idrar yolu iltihapları ortaya çıkar,cildiye problemleri gelişir,direnci düşer,yemek sonrası uyuklamalar başlar ve kan şekeri özellikle toklukta çok yükselir.

Egzersiz,her sağlıklı birey için,yapılması gereken bir tedavi, aynı zamanda iyi bir ilaç ve sağlıklı olmanın  ana şartıdır.

Çünkü egzersiz ile vucüt kan şekerini yakar, kötü kolesterolü yok eder,iyi kolesterolü yükseltir,kasların kuvvetlenmesini sağlar,kasların kan akımını düzenler,insülin direnci denen,şişmanlık ve yağ birikimi ile alakası olan sağlık problemini önler.Hatta,oluşabilecek kanser hücrelerinin egzersiz ile yok edilebileceğini ortaya koyan tıbbi araştırmalar yapılmıştır.

Egzersiz,insan morali için, en önemli ilaçtır.Bu gün ülkemizde ve dünyada antidepresan ilaçların çokça tüketildiği,her gün bu ilaçların hekimler tarafından daha çok yazıldığına şahit olduğumuz bir gerçektir. Ve şunu biliyoruz ki, parasız,hiç bir yan etkisi olmayan en iyi antidepresan EGZERSİZDİR.

Onun için ilaç nasıl ihmal edilmemesi gerken bir şey ise sağlıklı beslenme ve egzersiz de diyabetli için yaşamının bir parçası olmalıdır.Zamanım yok,yapamıyorum,şu veya bu neden ile eğzersiz ihmal edilir ise diyabet tedevisinde başarısızlık ortaya çıkmaktadır ve diyabet ciddi bir hastalık olan yüzünü gösterir !

Her diyabetli; her gün egzersiz yapmalıdır.En az günde 30-40 dakikalık yürüyüş,yüzme,evde kültür fizik hareketleri ile vucut kasları çalıştırılmalıdır.

Açık havada yapılan egzersizin,aerobik egzersiz olması,yani bol oksijen alınması nedeniyle faydası daha fazladır.Stress atıcı etkisi daha fazladır.Egzersiz alışkanlık yapan bir aktivitedir,bir süre egzersiz yapanın bunun bir yaşam biçimine dönüştüğünü gözlemlemesi mümkündür.Ne kadar egzersiz o kadar sağlık..

Sadece egzersiz yapmak yetmiyor,HDL kolesterol denilen iyi huylu kalbi koruyan kolesterolün de ölçülerek egzersizin gerçekten sağlık sistemine faydası oluyor mu diye takip edilmelidir.En az 45 mg/dl nin üzerine çıkarılmalıdır.

O halde,diyabetli misinin  ne duruyorsunuz ? Bol bol egzersiz ve hareketli bir yaşam lütfen.

dr.m.emin dinççağ iç hastalıkları uzmanı